البطيخ فاكهة الصيف
الذ سناك
فاكهة الصيف 🍉
الكوب فيه ٣٠ كالوري فقط
مستوعبين 😍
وكمية الماء فيه عالية يرطب الجسم
ويشبع والالياف مفيدة للجهاز الهضمي
اسماء الاجهزة في الاندية
في هذا الموضوع بنتعرف على اسماء اشهر اجهزة الاندية وبالتالي بنعرف طريقة التمرين الصحيحة 🔻 أولاً : الاجهزة الثابتة ١/ power rack / full rack 🔸عبارة عن نادي مصغر وضخم فيحتوي على راك سكوات و كيابل للسحب وبعضها فيها عقلة 🔻عيبه انه ياخذ مساحة كبيرة في المكان ٢/ squat rack 🔸ماياخذ مساحة كبيرة لكن محدود الامكانيات وغالبا يستخدم فقط لتمرين السكوات او تمارين الصدر ٣/ cable crossover machine 🔸من اساسيات الاندية وغالبا يكون فيه منها اثنين اقل شي في الصالة بأحجام مختلفة وميزاتها تقدر تتمرن بها تمارين كثيييييرة لكل الجسم تقريباً ٤/ power tower 🔸يتكون غالبا من عقلة ومقابض لتمارين الغطس ومسند ظهر لتمارين البطن ٥/ Bench 🔸البنش القابل لتعديل زاويته من اهم ادوات التمرين والنادي ، ويمكنك استخدامه في مجموعة تمارين كثيييييرة للصدر والظهر والبطن ومعظم الجسم ٦/ hammer sterngth machine 🔸يتواجد هذا الجهاز في قسم اجهزة تمارين الظهر ويمكنك استهداف عدة زوايا لعضلة ...
)%20-%204.png)
تعليقات
إرسال تعليق