اعرف جسمك.. كم عدد عضلات البطن وأنواعها؟

 قبل أن تبدأ فى تمارين خاصة بالبطن لتقوية العضلات الخاصة بها،

يجب أولا معرفة تكوين عضلات البطن.

وفقا لموقع " verywellfit" فأن عضلات البطن تتكون من:

🔺 تقسيمها /

١.العضلة البطنيّة المستقيمة (Rectus abdominis muscle)


هي عضلة مسطحة طويل تمتد عموديا بي منطقة العانة والضلع الخامس والسادس، تساعد العضلة المستقيمة على ثنى العمود الفقري، مما يؤدى إلى تضييق المسافة بين الحوض والأضلاع، كما انها تنشط أثناء حركة الانحناء الجانبى

 ٢.العضلة المنحرفة الباطنة أو العضلة المائلة الداخليّة (Obliquus internus muscle)،

وهي زوج من العضلات على كلا جانبي البطن.

وهي العضلات العميقة أسفل العضلات المائلة الخارجية، تساعد عضلات البطن الداخلية فى ثنى العمود الفقرى، والإنحناء جانبا، وأيضا الضغط على البطن

٣.العضلة المائلة الخارجيّة (External oblique muscle)،

وتضمّ زوجًا من العضلات أيضاً على كلا جانبي البطن.

يقع هذا الزوج من العضلات على كل جانب من جوانب البطن المستقيمة، حيث تسمح العضلات المائلة الخارجية بانثناء العمود الفقرى، ودوران الجذع، والانحناء الجانبى والضغط على البطن.

4- العضلة المستعرضة البطنيّة (Musculus transversus abdominis)

وهي أعمق طبقة من عضلات البطن، 

🔺الألياف العضليّة للعضلة المستعرضة البطنيّة تُنظم بشكل عرضيّ كما يدلّ اسم العضلة.

وتلتف حول الجذع من الأمام إلى الخلف ومن الضلوع إلى الحوض، وتساعد على التنفس وتسهيل خروج الهواء

عضلات البطن ، تمارين عضلات  الجسم