الدوخة أثناء التمرين أو الدوار

 

‏🔺الدوخة أثناء التمرين أو الدوار

‏له عدة أسباب

‏اخطاء نقع فيها:

‏•إما تكون تتمرن على معدة فاضية أو صايم أو ما أكلت وجبة مناسبة (كمية كارب مناسبة) قبل التمرين ب ساعتين إلى ثلاث❌

‏•إما تكون تمرنت بعد الاكل مباشرة❌

‏•إما تمرينك عالي الشدة وفترة طويلة مثل ساعة كاملة هيت كارديو❌

‏

‏🔺اسباب علمية ومرتبطة بمرض صحي مثل:

‏انخفاض السكر الحل/

‏قبل التمرين بساعة او ساعتين لازم وجبة متكامله وعالية بالكارب

‏•انخفاض الضغط/

‏الحل شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين والتقليل من شدة التمرين.

‏⁧‫