مكملات البروتين بار

 

موضوعنا عن مكملات البروتين بار

على ماذا يحتوي والقيمة الغذائية

وفوائدة واضراره !!!

🔺 من ماذا يتكون ؟

يحتوي البروتين بار على البروتين كعنصر اساسي

وعلى نسبة من الكاربوهيدات و الدهون

و على مغذيات أخرى، مثل الكالسيوم وفيتامين ب والبوتاسيوم والحديد وفيتامين د والماغنسيوم وفيتامين هـ والفسفور.

🔺مصادر البروتينات لتصنيع البروتين بار

اهمها:

•مسحوق الزبادي

•الحليب

•مصل اللبن

•فول الصويا

•البازلاء.

•الأرز البني

•بياض البيض

المكونات المستخدمة في تصنيعه، مثل:

الفواكه المجففة والمكسرات والحبوب الكاملة والبذور والعسل وتختلف من نوع لاخر

🔺القيمة الغذائية

كمثال:

-بار بروتين متوسط الحجم

يحتوي على 5 - 10 جرامًا من الدهون و25 - 35 جرامًا من الكربوهيدرات و5 - 10 جرامًا من الألياف.

نسبة البروتينات:

تتراوح مابين 10 و20 جرامًا، وقد تصل في بعض الأنواع إلى 30 جرامًا

🔺السعرات الحرارية في البروتين بار

ما بين 150 و400 سعرة حراري.

فوائد البروتين بار:

•يساهم في بناء وتقوية العضلات.

•يمد الجسم بالطاقة، لذا فهو خيار جيد قبل التمرين.

•يساعد على الاستشفاء العضلي بعد التمرين.

•تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لانه عني بالألياف.

🔺أضرار البروتين بار :

بعض انواع البروتين بار يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز،

وعند استهلاكه بشكل مفرط يمكن ان يسبب:

•مرض الكبد الدهني.

•السمنة.

•السكري.