مكملات BCAA
هل مكملات BCAA تعمل؟
0.17 جم / كجم من BCAAs
قبل التمرين وبعده:
لم تقلل من تلف العضلات
لم تسرّع التعافي
لم تقلل من الالتهاب
اسماء الاجهزة في الاندية
في هذا الموضوع بنتعرف على اسماء اشهر اجهزة الاندية وبالتالي بنعرف طريقة التمرين الصحيحة 🔻 أولاً : الاجهزة الثابتة ١/ power rack / full rack 🔸عبارة عن نادي مصغر وضخم فيحتوي على راك سكوات و كيابل للسحب وبعضها فيها عقلة 🔻عيبه انه ياخذ مساحة كبيرة في المكان ٢/ squat rack 🔸ماياخذ مساحة كبيرة لكن محدود الامكانيات وغالبا يستخدم فقط لتمرين السكوات او تمارين الصدر ٣/ cable crossover machine 🔸من اساسيات الاندية وغالبا يكون فيه منها اثنين اقل شي في الصالة بأحجام مختلفة وميزاتها تقدر تتمرن بها تمارين كثيييييرة لكل الجسم تقريباً ٤/ power tower 🔸يتكون غالبا من عقلة ومقابض لتمارين الغطس ومسند ظهر لتمارين البطن ٥/ Bench 🔸البنش القابل لتعديل زاويته من اهم ادوات التمرين والنادي ، ويمكنك استخدامه في مجموعة تمارين كثيييييرة للصدر والظهر والبطن ومعظم الجسم ٦/ hammer sterngth machine 🔸يتواجد هذا الجهاز في قسم اجهزة تمارين الظهر ويمكنك استهداف عدة زوايا لعضلة ...
)%20-%204.png)
تعليقات
إرسال تعليق