مقاومة الانسولين
بنتكلم عن مقاومة الانسولين 🔺
ماهو وما اسبابه؟ وكيف نخفض من مقاومة الانسولين ؟
وكيف تعرف انك تعاني منه
الانسولين باختصار هو/
هرمون يفرزه البنكرياس
ينظم العناصر الغذائية التي تمشي بمجرى الدم
ومسؤول عن ادارة نسبة السكر بالدم، وله دور كبير في عملية حرق الدهون والبروتين في الجسم
لما تاكل وجبة تحتوي على الكاربوهيدرات تزداد كمية السكر بالدم في الخلايا الموجوده في البنكرياس، وبالتالي
يطلق هرمون الانسولين بالجسم حتى تحرك السكر "الجلوكوز" بمجرى الدم .
لاسباب مختلفة احياناً تتوقف الخلاياعن الاستجابه للانسولين بشكل صحيح
وهذا يعرف بـ "مقاومة الانسولين "
في هذه الحاله ينتج البنكرياس انسولين اكثر حتى يخفض
مستويات الانسولين بالدم وهذا اسمه "فرط الانسولين بالدم"
وهذا قد يسبب تلف بالبنكرياس
وبالتالي تصاب بمرض "السكري" من النوع الثاني
ومقاومة الانسولين هي السبب الرئيسي لهذا المرض
🔺اسباب مقاومة الانسولين :
-زيادة مسويات الدهون بالجسم
-عوامل وراثية
-الخمول
-الالتهابات "زيادة الاجهاد التاكسدي"
-تناول الفركتوز العالي
-ميكروبات بالامعاء
(يزداد خطر الانسولين بشكل كبير اذا كان لديك زيادة في الوزن خصوصاً الوسادة البطنية)
🔺كيف اعرف اذا كنت اعاني من مقاومة الانسولين:
-عن طريق التحليل في مستوصف
-اذا كان لديك تراكم في دهون البطن
-اسمرار حول منطقة الرقبة بدون مبرر
🔺طرق لخفض مقاومة الانسولين:
•نزل دهون البطن من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والالياف ومنخفض الكاربوهيدرات
•ممارسة التمارين
•تناول احماض اوميقا 3
•النوم من ٧-٩ ساعات
•قلل من التوتر
•الصيام المتقطع يحسن من مقاومة الانسولين
)%20-%204.png)
تعليقات
إرسال تعليق